睡觉也会导致人受伤，这就是我们常说的落枕，每每睡醒时我们会突然感觉颈部肌肉酸疼，轻微转动头部都能感觉脖子疼动感极强。对于落枕除了外伤，更多的是因为我们睡觉姿势不当，枕头过硬等原因造成的，那么出现落枕，有什么方法可以有效缓解落枕疼痛症状呢?

落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

(5)口服去痛片1片，有临时止痛之效。

(6)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

(7)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

(8)落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

另外提供按摩治疗法：

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

落枕的疼痛让很多人轻易不敢触碰颈部，很多时候我们可以通过热敷的方法进行治疗，待热敷效果出来后，再进行按摩，这样效果会非常明显。但是在按摩颈部应掌握好轻重缓急，避免再次创伤。如果有家用红花油，止痛膏，可以在按摩后涂抹痛处，尽量大幅度转动头部。只要做到这些，再遇到落枕也就不是什么大不了的问题了。

(责任编辑：洛熙)