最近，在微信朋友圈一篇题为“从30岁到35岁：为你的生命多积累一些厚度”的文章被网友疯转，引发了80后的集体共鸣。职场打拼的道路上，前有60后、70后上司龙盘虎踞，后有90后新生代虎视眈眈，作为“肉夹馍”的80后职场危机感日益强烈。家庭责任、能力危机、晋升焦虑是他们面临的三大问题，他们频繁纠结在要不要跳槽、要不要转行的焦虑中，背负的养家糊口重任却让给他们不敢轻易变动。

资深职场人士认为，30到35岁是职场规划的重要阶段，80后已经过几年职场打滚，如果对自己的人生和职场规划还不是很明晰，一定要敲响警钟，尽快找到清晰的定位，少走弯路。

80后普遍感觉职场压力倍增

记者在调查采访中了解到，感觉压力倍增的80后不在少数。首先，随着80后相继“奔三”，很多已成家立业，家庭责任越来越重，职业到底该如何发展才能确保自己能支撑“上有老，下有小”的家庭负担，一旦职场上的成长无法实现倍增，甚至还在以某种形式倒退，要怎么办?

其次，80后也开始明显感受到了“35岁现象”的职场压力。“当你看到企事业单位招人很多只招30岁以下，公务员招考年龄也卡在35岁以下，就会悲哀地发现，自己的机会越来越少了。”今年31岁的李亮感叹，现在想换一份稳定的工作更难了。

“35岁现象”的普遍存在，让80后不得不思考自己未来的出路。

两大危机：能力瓶颈和晋升焦虑

记者调查了解到，目前80后的职场危机感，主要来源于能力瓶颈和晋升焦虑，导致这种情况的产生有两种原因：一是频繁跳槽，没有在一个方向上积累，无一技之长;二是虽在一个方向上长期积累，但只有前几年是成长的，剩下的几年都是在重复劳动，原地踏步。

能力瓶颈主要出在一些停滞不前、原地踏步的职场人士身上，这些人成立家庭后，因为需要花费较大的精力去处理家庭事务，对工作的投入度明显降低。这带来的影响在技术研发、创意设计等行业表现得尤为突出。因为这些行业理念和技术更新很快，如果不能够保持经常性学习，知识就会很快过时，导致自身被行业边缘化。

而晋升危机在外企体现得尤为突出。据业内人士介绍，外企的普通职员都是青春洋溢的面孔，很少见到老成持重的中年人，因为如果普通职员工作了五六年仍然没有升职，那就很难在竞争激烈的外企再有所发展，还面临着随时被新人替代的危险。所以普通职员在外企工作到35岁以后往往会主动或被动地另寻出路。这样的情况也不只是在外企，在合资或私营企业，很多职员如果一直没有获得“一官半职”也同样会有危机感。

业内支招

清晰定位找到方向是关键

“22岁到25岁一般会有迷茫期，但到了30岁还迷茫，就真的需要认真去反思一下了。” 对于目前80后面临的职场危机，资深职场人士袁飞认为，理想的职场规划，在30~35岁应该是积累的上升期，如果有危机感，那说明在30岁以前目标不够明确或积累不够，要解决这个问题，关键是要明晰人生定位，是想创业?还是走职业经理人路线?还是只想做普通职员以家庭为重?

在袁飞看来，30岁前明确自己的定位十分重要，只有找到方向，知道自己要什么才能不那么被动。职场人士要摆脱焦虑症的困扰，首先要从客观环境入手，平静下来审视周围的客观环境，进行综合评估，如果自己对目前的工作环境已不再认可和难以适应，不如暂时离开。若仍然认可，那就对个人进行调整，将过去拼精力的工作方式改变为拼经验。如果综合评估发现自己的环境和技能都不能在短时间内改变，建议可以短暂地休息调整，或者重新定位，重新挖掘自己的潜力。

如果目前做的事情自己不喜欢，重新选择一个行业的话，一定要结合自己的性格，选择自己喜欢的行业，并看清楚行业的前景，然后坚持再坚持。

同时，要有“即时资讯能力”，特别是技术性的职场人士不管工作再忙，家庭事务再多，都要经常地抽出时间了解行业的最新动态，避免因对新生事物缺乏认识而产生焦虑和恐慌。

个案：

80后高级白领担心拼不过职场新人

今年31岁的Lisa在一家大型公司做高级专员，待遇不错，但最近却开始面临极大的困惑。Lisa说，她的工作是给企业撰写软文，因为在校期间专业知识学得非常扎实，工作后又非常勤奋，上级十分满意，没到3年就做到了高级专员，但因为这是一个专业技能岗位，后来的5年里，Lisa的职业生涯就一直被压在“高级专员”的天花板下。

Lisa发现，进入30岁，精力、体力比刚出来工作时有了很大的差距，工作激情也明显减退。不仅是精力上，在知识上，一些新进的年轻人也好像比她更能贴近市场。今年以来，她就发现自己对工作有很大的焦虑感，总担心自己的知识储备和工作能力无法再胜任自己的职位，面临着解聘危机。

“干货”分享

30岁之后如何实现质的突破?

要想让35岁以后的职业生涯实现较大的发展，职场规划师杨毅认为，应该从30岁开始，好好利用5年时间，着手以下三件重要事情的准备。

第一是完成自己的专业化品牌构建，需要在以下两个方面努力：一是知识结构，要脱离具体操作层面的问题，把看待问题的眼光放得更高更远一些，成为一个具有“远见卓识”的人。要向这个行业里最优秀的人看齐，并以他们为目标，作为自己修炼成长的榜样，一步一步弥补与优秀之间的差距。在职学习、进修、培训等都要提上日程，学会用新的知识充实自己。二是树立自己在行业内的影响力。每一个行业的优秀人才，都有自己聚集的圈子。

第二件事，则是把自己培养成一个优秀的管理者。

第三件事，是找一家成长中的公司，在相对长的时间内，伴随其成长。

(责任编辑：洛熙)